ATEMZEIT- Ăśbungen Audio

Wissen Sie, wie Sie atmen?

Atmen ist eine der wesentlichsten Grundfunktionen in unserem Leben. Und doch sind wir uns der Wichtigkeit des Atmens oft gar nicht bewusst.
Wenn wir die Aufmerksamkeit auf unseren Atem lenken, dann nehmen wir uns und unseren Körper mit allen Empfindungen auf sehr achtsame Art und Weise wahr. Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit, die ohne lange zu überlegen oder ohne etwas den Vorzug zu geben, einfach bemerkt, was jetzt im Moment ist.  So kommen die Gedanken und auch man selbst zur Ruhe.
Ich lade Sie ein, Ihren Atem als vitalisierende und alltagserleichternde Kraftquelle kennenzulernen.


1) EinfĂĽhrung ATEMZEIT-Ăśbungen  (1′)

2) ATEMZEIT – Atementspannung   (7′)
-> zur Entspannung und achtsamen Wahrnehmung deines Atems

3) ATEMZEIT – Die wache Nase  (4′)
-> zur Atemvertiefung

4) ATEMZEIT – Lass dein Zwerchfell vor Freude hĂĽpfen (3′)
-> verbessert die Sauerstoffversorgung und fĂĽr dein Immunsystem

5) ATEMZEIT – Wie bunt ist meine Welt? (7′)
-> Entspannung fĂĽr die Augen und den Nacken

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