Atmen f├╝r die Augen

Wie bunt ist meine Welt?

Schlie├čen Sie f├╝r einen kurzen Moment die Augen und gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit zu Ihrem Atem…..nehmen Sie Ihren Atem wahr, so wie er jetzt im Moment ist….wo sp├╝ren Sie die Atembewegung jetzt im Moment am deutlichsten?….welchen Raum nimmt sich Ihr Atem?….

Dann ├Âffnen Sie langsam Ihre Augen und schauen Sich einmal um….wie bunt die welt um Sie herum ist….dann suchen Sie sich eine Farbe aus, z.B. Gr├╝n, die Farbe der Natur als Sympol f├╝r Freiheit und Entspannung oder als Ausdruck des Bed├╝rfnisses daf├╝r – was sehen Sie alles in Gr├╝n?….wie viele Gr├╝nt├Âne gibt es um Sie herum? Lassen Sie die Farbe auf sich wirken….welche Wirkung hat diese Farbe auf ihren Atem?……

Stellen Sie sich vor, Sie h├Ątten an ihrer Nasenspitze einen Pinsel wie eine Verl├Ąngerung. Malen Sie nun mit diesem imagin├Ąren Pinsel die Konturen nach, die ihre Augen erblicken, ganz langsam…..achtsam…nehmen Sie wahr, wie sich ihr Hals, ihr Nacken ganz sanft, weich mitbewegt…..wie entspannend diese weiche Bewegung ist, wie entspannend und unterst├╝tzend das Nachzeichnen der Konturen f├╝r die Augen ist….genie├čen Sie diesen AugenBLICK….solange, wie es Ihnen guttut….

Wenn Sie das Angebot beenden, dann nehmen Sie die Bewegung langsam zur├╝ck….immer mehr zu sich..bis sie ganz zur Ruhe kommt….schlie├čen Sie ihre Augen und sp├╝ren einen Moment nach….wie geht es ihnen jetzt?….wie nehmen Sie Ihre Augen wahr?….ihren Nacken….die Schultern?…..ihren Atem….vielleicht m├Âchten sie sich zum Abschlu├č jetzt dehnen….Raum schaffen, ihren Atemraum….

Ich danke Ihnen f├╝r ihre Aufmerksamkeit!